Vlog Ber Sepah

Mommy punya due tak lama lagi? Mesti seriau dok fikir apa yang bakal terjadi kat dalam LR nanti kan? Ni sedikit tips untuk memudahkan bersalin 👇🏻👇🏻 1. Sentiasa basahkan lidah dengan selawat, zikir dan doa Nabi Yunus (La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minaz zhalimin). . 2. Setiap kali sakit contraction cuba tenangkan fikiran. Jangan fikir kesakitan tu sangat. Tarik nafas panjang2 dan hembus perlahan. Try to be positive. Kalau boleh gurau-gurau senyum ketawa dengan suami, bidan dan doktor. 3. Minta maaf dengan suami dan mak yang melahirkan kita. Minta mereka doakan kita. . 4. Bila tiba time nak teran, kumpul segala tenaga yang ada. Tarik nafas sedalam yang boleh dan teran macam nak buang air besar yang sakit sembelit teruk. . 5. Hanya teran bila kita rasa sakit. Jangan terus teran kalau tak sakit, nanti akan menyebabkan koyak besar. . 6. Jangan hembus nafas masa meneran. Curi nafas pun curi laju-laju. Kalau boleh teran, terus teran habis-habisan selama mana yang boleh (kalau ba...

Hari ni nak share sikit 5tips untuk turun berat dengan cara yg mudah. Harap dapat membantu korang dalam journey nak turun berat ni 😘 1- STOP COMPARING . Berhenti membandingkan diri korang dgn org lain, dia boleh buat saya tak boleh buat, STOP IT ✋🏻 baca kisah kejayaan orang lain pastu fikir.. "alaa dia boleh la.. aku ni.... (1001 alasan)" Dari korang buat macam ni, baik jadikan mereka pembakar semangat korang. Yg penting stay focus dgn misi sendiri atau goal yg telah korang tetapkan sendiri, ikut ur own pace. 2- RELAX . Bertenang, dalam proses turun berat ni, memang kita perlukan masa. Kena byk bersabar dan paling penting ikut flow, trust the process, jgn skip mana mana bahagian sebab ia mungkin akan melambatkan lagi proses tu jika perlu bermula semula. Jgn mudah stress dgn benda kecik, ia juga boleh memberi kesan kepada penurunan berat. 3- LOVE YOURSELF ❤ Kena ingat kita ini diciptakan dengan baik oleh Allah swt, jadi jaga amanat dan anugerah badan kita ni sebaik mungkin. ...